マラソンのペース・ゴールタイム計算
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距離と目標タイム（またはペース）を入れると、1kmあたりのペースとゴールタイム、5kmごとの通過タイムの表を出します。
| 地点 | 通過タイム |
|---|
計算結果は目安です。
一定のペースで走り続けた場合の計算です。坂・風・給水・トイレ・スタートの混雑（号砲からスタートラインまでの時間）は入っていません。
大会の関門の時刻は、各大会の公式の案内でご確認ください。体調が悪いときは無理をせず、走るのをやめる判断も大切です。
入力した内容はお使いの端末の中だけで計算し、送信・保存しません。
マラソンのペースの計算のしかた
1kmあたりのペースは「ゴールタイム÷距離（km）」で求めます。フルマラソンを4時間（サブ4）で走るには、1kmを約5分41秒で走り続ける必要があり、時速にすると約10.5kmです。反対に、1kmを5分30秒で走るとフルマラソンは約3時間52分、ハーフマラソンは約1時間56分になります。
このツールは、計算したペースで5kmごとと中間点（ハーフの距離）、ゴールの通過タイムを表にします。大会の途中で時計を見て、予定より早いか遅いかを確かめるのに使えます。距離を選び、「目標タイム→ペース」か「1kmのペース→ゴールタイム」を切り替えて使ってください。
入力のしかた
目標タイムは「4:00:00」（4時間）や「55:00」（55分）のように、コロンで区切って入れます。ペースは「5:30」のように分と秒で入れます。フルマラソンでは後半にペースが落ちやすいため、前半を少し抑えた計画にする人も多くいます。平らなコースでの計算なので、坂の多い大会では余裕をもった目標にしましょう。
よくある質問
Qサブ4は1km何分で走ればよいですか？
フルマラソン42.195kmを4時間で走るには、1kmあたり約5分41秒です。給水やスタートの混雑で遅れることもあるため、5分30秒前後を目安にする人もいます。
Qグロスタイムとネットタイムの違いは？
グロスタイムは号砲からゴールまで、ネットタイムはスタートラインを通ってからゴールまでの時間です。大きな大会ではスタートラインまで数分かかることがあり、関門の時刻は多くの場合グロスタイムで判定されます。くわしくは大会の案内をご確認ください。
Qペースが一定でない場合も計算できますか？
このツールは一定のペースで計算します。前半と後半でペースを変える場合は、距離を「距離を入れる」にして区間ごとに計算し、通過タイムを足して考えてください。