歩数 ⇔ 距離 ⇔ 消費カロリー
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歩数と歩幅から歩いた距離を計算し、歩く速さと体重から、かかった時間と消費カロリーの目安も表示します。距離から歩数を出すこともできます。
結果は目安です。歩幅は人によって違うので、自分の歩幅を測って入れると正確になります（10歩歩いた距離÷10）。「4.5〜5.1km/時」は時速4.8kmとして時間を計算しています。
計算結果は目安です。消費カロリーは、平らで固い道を一定の速さで歩いたときの目安です。坂道や荷物の有無で変わります。
持病のある方、通院・服薬中の方、妊娠中の方、体調に不安のある方は、運動や食事を変える前に医師に相談してください。
出典：国立健康・栄養研究所「改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』」（歩行の速さ別のメッツ）、e-ヘルスネット（厚生労働省）「活動量の評価法」。
入力した内容はお使いの端末の中だけで計算し、送信・保存しません。
歩数から距離と消費カロリーを出す方法
歩いた距離は「歩数×歩幅」で計算します。歩幅70cmで1万歩なら、70cm×10,000歩＝700m×10で7kmです。歩幅は身長や歩き方で人によって違うため、このツールでは自分で入力する形にしています。10歩ふつうに歩いて、かかとからかかとまでの距離を測り、10で割ると自分の歩幅がわかります。
消費カロリーは、距離を歩く速さで割って時間を出し、「メッツ×時間×体重」の式で計算します。歩行のメッツは国立健康・栄養研究所の「身体活動のメッツ表」の値で、時速3.2kmのゆっくり歩きが2.8、時速4kmが3.0、時速4.5〜5.1kmが3.5、時速5.6kmの速歩きが4.3、時速6.4kmが5.0です。体重60kgの人が時速4kmで7km歩くと、1時間45分ほどで約315kcalになります。
「距離から歩数」では、目的地までの距離が何歩くらいになるかを計算できます。毎日のウォーキングの目標づくりや、歩数計の数字を距離に直したいときに使ってください。
よくある質問
Q1万歩は何キロですか？
歩幅によって変わります。歩幅70cmなら7km、65cmなら6.5km、60cmなら6kmです。自分の歩幅を入れて計算してください。
Q歩幅はどう測ればいいですか？
ふだんどおりに10歩歩き、歩き始めのかかとから10歩目のかかとまでの距離を測って10で割ります。何回か測って平均をとると、より正確になります。
Qスマートウォッチの消費カロリーと違うのはなぜですか？
機器は心拍数や加速度などから独自の方法で推定しているため、計算方法が違います。このツールはメッツ表の値を使った目安です。