食べ物のカロリーを運動に換算（ケーキ1個は何分歩く？）
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食べたもののカロリー（kcal）と体重を入れると、その分を運動で消費するのに何分かかるかの目安を表示します。
結果は目安です。時間＝カロリー÷（メッツ×体重）×60で計算し、1分単位に四捨五入しています。食べ物のカロリーは、商品の栄養成分表示などで確かめてください。
計算結果は目安です。運動の時間は、安静にしていても使う分を含めた計算です。実際には運動の強さや体格によって変わります。
持病のある方、通院・服薬中の方、妊娠中の方、体調に不安のある方は、運動や食事を変える前に医師に相談してください。
出典：国立健康・栄養研究所「改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』」、e-ヘルスネット（厚生労働省）「活動量の評価法」。
入力した内容はお使いの端末の中だけで計算し、送信・保存しません。
食べ物のカロリーを運動の時間に直す方法
このツールは、食べたもののカロリーを「その分を運動で使うには何分かかるか」に置きかえて表示します。運動の強さは、国立健康・栄養研究所の「身体活動のメッツ表」の値を使います。たとえばふつうに歩く（時速4km）のは3.0メッツ、ジョギングは7.0メッツです。
計算は、e-ヘルスネットで紹介されている「消費カロリー＝メッツ×時間×体重」の式を逆に使い、「時間（分）＝カロリー÷（メッツ×体重）×60」で求めています。体重55kgの人が300kcal分を歩いて消費するなら、300÷（3.0×55）×60で約109分、つまり1時間49分ほどです。同じカロリーでも体重が重い人ほど短い時間になります。
食べ物のカロリーは、商品のパッケージにある栄養成分表示や、お店の表示で確かめて入力してください。クリスマスのケーキやお正月のお餅など、ついたくさん食べてしまう時期に、楽しみながら体を動かす目安として使ってください。食べすぎを運動だけで帳消しにしようと無理をするのはおすすめしません。
よくある質問
Q食べ物ごとのカロリーは表示されませんか？
食べ物のカロリーは、大きさや作り方、商品によって大きく違うため、このツールでは入力していただく形にしています。栄養成分表示などで確かめてください。
Qどの式で計算していますか？
「消費カロリー＝メッツ×時間（時）×体重（kg）」を変形し、「時間（分）＝カロリー÷（メッツ×体重）×60」で計算しています。
Q表示された時間だけ運動すれば太りませんか？
計算上の目安で、そのとおりになるとは限りません。体重は食事全体と活動量のバランスで決まるため、数字は気軽な目安として使ってください。